Според ново клинично изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine, дори умереното ограничаване на съня с около час и 20 минути на нощ може да доведе до покачване на теглото и намалена физическа активност. В проучването участвали 95 възрастни, които обикновено спят между 7 и 8 часа. Всеки от тях прекарал два шестседмични периода – единия с нормален сън, а другия с 90 минути по-късно лягане. Средно участниците спали с 78 минути по-малко на нощ. В края на този период те тежали с около 0,45 кг повече, а обиколката на талията им се увеличила с приблизително 0,5 см. Не е установена значима промяна в мазнините или мускулната маса, но забелязано е увеличение на времето без физическа активност – средно 17 минути повече дневно. При мъжете и жените след менопауза това увеличение достигало почти 30 минути на ден. Учените смятат, че недоспиването влияе на теглото не само чрез апетита, но и чрез намаляване на спонтанното движение. Освен това кратък сън се свързва с повишен прием на висококалорични храни, нарушен контрол на апетита, по-лоша чувствителност към инсулин и повишен риск от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания. За възрастните между 18 и 60 години се препоръчват поне седем часа качествен сън на денонощие.