Очите рядко подават ясен сигнал, че започва сериозен проблем. Глаукомата може дълго време да уврежда зрителния нерв без болка и без забележима промяна в зрението. Затова офталмолозите обръщат внимание на седем ежедневни навика, които могат постепенно да застрашат зрението.

Слънцето и слабата светлина

Един от основните рискове е излизането на ярко слънце без слънчеви очила. Продължителното излагане на ултравиолетови лъчи се свързва с повишен риск от катаракта и макулна дегенерация. Специалистите препоръчват очила, които блокират 100 процента от UV лъчите. Наблюденията показват, че катарактата вече се появява с пет до десет години по-рано в сравнение с данните отпреди три десетилетия. Очите трябва да бъдат защитавани не само заради лещата, но и заради ретината.

Четенето на слаба светлина не причинява само по себе си очно заболяване, но увеличава напрежението и затруднява фокусирането, особено с напредването на възрастта. С годините очите все по-трудно се адаптират към оскъдна светлина. Затова работното място или мястото за четене трябва да бъде добре осветено.

Хранене, вода и сън

Нездравословният хранителен режим може да засегне очите косвено чрез диабет, високо кръвно налягане и сърдечносъдови заболявания. Високият холестерол и неконтролираното кръвно налягане могат да влошат диабетната ретинопатия. Хранителният режим е от ключово значение за цялостното здраве, включително за зрението.

Недостатъчният прием на течности може да задълбочи симптомите на сухото око – зачервяване, сърбеж и парене. Дехидратацията изсушава не само тялото, но и роговицата. Хроничното недоспиване и сънната апнея също са сред рисковите фактори. Наблюдавани са връзки между сънната апнея, глаукомата и съдовите заболявания на очите, но са нужни по-качествени проспективни изследвания, за да се изясни причинно-следствената връзка.

Търкане на очите и отлагането на прегледа

Силното търкане на очите механично натоварва роговицата и се свързва с кератоконуса – заболяване, при което тя изтънява и придобива конусовидна форма. Систематичен преглед и метаанализ откриват устойчива асоциация, но наличните проучвания са ограничени и не доказват окончателно причината за заболяването.

Най-рисковият навик остава отлагането на профилактичния преглед. Глаукомата може да напредва без болка и без ранни признаци, а загубеното зрение не се възстановява. Възрастните трябва да посещават офталмолог ежегодно, като честотата на прегледите зависи от възрастта и индивидуалния риск. Пресбиопията – естественото отслабване на способността за фокусиране наблизо – обикновено се проявява между 40 и 50 години. При профилактичните прегледи могат да бъдат открити и други проблеми, включително заболявания на клепачите и кожата около очите.