С идването на лятото много хора се стремят към равномерен естествен тен, но дерматолозите предупреждават, че няма безопасен начин за потъмняване чрез UV лъчи. Тенът е реакция на увреждане, което увеличава риска от преждевременно стареене, пигментни петна и рак на кожата. Световната здравна организация подчертава, че „здравословен тен“ не съществува. За тези, които все пак прекарват време навън, специалистите дават 10 съвета за ограничаване на риска.
Първо, избягвайте продължително излагане на силно слънце между 11:00 и 15:00 часа. Кожата не трябва да изгаря – дори постепенното потъмняване показва увреждане. Второ, използвайте широкоспектърен водоустойчив слънцезащитен продукт с SPF 30 или по-висок, нанасяйте около 30 ml за тяло и повтаряйте на всеки два часа и след плуване. Трето, не избирайте нисък SPF за по-бърз тен – той позволява повече UV лъчи да достигнат кожата. Дори с SPF 30 или 50 може да настъпи потъмняване, но не за сметка на изгаряне. „Основният тен“ не е защита, а вече настъпило увреждане.
Четвърто, увеличавайте времето навън внимателно според типа кожа. Хората с много светла кожа трудно придобиват тен и продължителното излагане увеличава риска. Пето, следете UV индекса, а не температурата – дори в облачен ден UV може да е висок. Шесто, поддържайте кожата хидратирана с овлажнител без аромат и пийте достатъчно течности, но водата не замества слънцезащитата. Седмо, ексфолирайте умерено – силното търкане дразни кожата и прави тена неравномерен. Осмо, не разчитайте на храни и добавки за защита – морковите и таблетките за тен не заместват SPF. Девето, избягвайте солариумите – те увреждат ДНК и увеличават риска от рак. Десето, проверявайте кожата редовно за промени по бенките и се консултирайте с дерматолог при съмнения.
Най-разумният подход е да не преследвате определен нюанс, а да се наслаждавате на времето навън с надеждна защита и без изгаряния.